立冬節(jié)氣，天氣雖未真正寒冷，但是大自然陰氣漸長，“藏”和“緩”便是此時(shí)順應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生之道。藏“身”，穿衣要以保暖為主，頭、背、腹、腳這些重要的地方都要保護(hù)起來，免受寒涼。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出、夜深歸，冒犯寒威?！彼远攫B(yǎng)生還要保證充足的睡眠。白天多曬曬太陽，室外活動(dòng)的時(shí)候選擇一些運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，或者較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、散步、慢跑等。同時(shí)可以多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物。